Vhodné ako plnohodnotná večera po náročnom dni v práci. Ak by ste do neho nepridali proteín, tak napríklad ako dezert 🙂
Potrebujeme:
1 PL masla
½ pohára špaldových jemných vločiek
2 hrste nasekaných mandlí
2 PL mletých ľanových semienok
1 PL medu
250 ml kyslej smotany alebo smotanový jogurt
1 žĺtok
1 PL brezového cukru (ak je sladké ovocie, stačí aj polovica lyžice)
2 odmerky Wellness Daily Protein od Kompava
150 g čerstvé černice alebo iné bobuľové ovocie
Postup:
Na panvici speníme maslo, pridáme vločky, mandle a ľanové semienka. Opekáme kým nezačnú pekne voňať a chytať farbu. Odstavíme a polejeme medom.
Žĺtok vymiešame s cukrom, primiešame smotanu a biologicky čistý proteín.
Černice umyjeme v sitku
Do dvoch 300 ml pohárov vrstvíme müsli, smotanový krém a černice. Ihneď podávame.
