Čo zvyknete jesť, keď prídete z fitka? Môj muž si najčastejšie pripraví proťák, tj. proteínový nápoj 🙂 Mne sa to zdá nekreatívne a tak vždy vymýšľam v etapách mojho života, keď si dávam pozor na príjem a výdaj, niečo chutné a zároveň zdravé. Také jedlá, aby to nebola gebuzina, ktorú len s veľkým odhodlaním a sebazaprením musím prehĺtať 🙂
Počas nášho výletu (ešte v lete) na chate sme chodili po lese, bicykovali sme a keď sme mail chuť na olovrant, pripavila som tento rýchly banánový split. Do jogurtu som pridala proteín, aby sme našim namáhaným svalom dodali energiu a predišli svalovici. Druhotným cieľm bolo odbúrať tuk, to sa netajím. Veď keď mám jesť všetky tie dobroty, čo vidíte na blogu, tak bez priberania to, žial, nejde.
Na 2 porcie potrebujeme:
2 banány
180 g jogurtu
2 odmerky obľúbeného proteínu
2 hrste nasekaných vlašských orechov
50 g nasekanej vysokopercentnej čokolády
2 PL medu
Postup
V jogurte rozmiešame proteín, prisypeme 2/3 nasekaných orechov a 2/3 nasekanej čokolády. Polovicu zmesi nalejeme na jeden banán a druhú polovicu na druhý banán. Posypeme zvyšnými orechmi a čokoládou, pokvapkáme medom. A je to.
